Reisen mit Hashimoto Thyreoidis: Was soll im Koffer mit?

Wenn Sie an Hashimoto Thyreoidis leiden, aber auch gerne reisen, haben wir folgende nützliche Tipps für Sie.

Diese Tipps werden auch dann hilfreich, wenn Sie reisen müssen, und sorgen hoffentlich auch dafür, dass sich Ihre Reise entspannter anfühlt!

Ernährungsplanung…Rufen Sie im Voraus an (mindestens 24 Stunden), wenn Sie nach Übersee fliegen, um eine glutenfreie Mahlzeit für Ihren Flug anzufordern. Halten Sie eine Paleo- oder Autoimmun-Paleo-Diät, packen Sie Ihre eigenen Lebensmittel in Ihre Handgepäcktasche! Fleischbällchen und gewürfeltes gebratenes Gemüse eignen sich sehr gut. Suchen Sie nach lokalen Restaurants, bevor Sie nach glutenfreien Optionen suchen. Drucken Sie einige Lebensmittelkarten für die Länder aus, in die Sie reisen, um sie den Kellnern und dem Personal zu zeigen.

Packen Sie ein paar Snacks!

Reisen kann stressig sein, und wenn Sie bereits eine gestörte Reaktion auf Stress haben (wie die meisten Menschen mit chronischen Krankheiten), werden Sie wahrscheinlich eine übertriebene Reaktion auf den Stress des Reisens haben. Sie können ein wenig überreagieren! Da unsere Nebennieren unsere Stresshormone produzieren, die es uns ermöglichen, stressige Zeiten besser zu bewältigen, ist die Unterstützung der Nebennieren während der Reise besonders wichtig.

Das ABC der Nebennierenunterstützung sind Nebennierenadaptogene, die uns dabei helfen, stressresistenter zu sein. B-Vitamine, die bei Stress häufig aufgebraucht werden; und Vitamin C, das unsere Immunität stärkt. Ich sage oft, dass Nebennierenunterstützung alle anderen erträglicher macht. Obwohl die meisten Menschen mit Hashimoto von der täglichen Nebennierenunterstützung profitieren, empfehle ich immer, auf Reisen Nebennierenunterstützung zu nehmen.

Aktivkohle

Aktivkohle bindet Giftstoffe und ist ideal für unterwegs. Holzkohle kann Reaktionen von Ihrer Nahrung und Umwelt herabsetzen. Sie wissen nie, wann Sie an einem schimmeligen Ort landen oder wann Sie beim Essen Toxinen in Ihrem Essen ausgesetzt sind. Es ist auch eine gute Gelegenheit, Wein oder andere alkoholische Getränke zu genießen. Im Durchschnitt empfehle ich 1 Kapsel pro Getränk vor dem Schlafengehen, bis zu 3 Kapseln nach einer durchzechten Nacht oder wenn Sie sich in einer verdächtigen Umgebung befinden.

Denken Sie daran, dass Aktivkohle alles bindet. Nehmen Sie sie also nicht zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten ein, die Sie gerne einnehmen möchten. Ich empfehle auch die Einnahme von Magnesium*, wenn Sie Aktivkohle einnehmen. Achten Sie nur darauf, dass Sie die Nahrungsergänzungsmittel mindestens 4 Stunden im Abstand einnehmen, um Absorptionsstörungen zu vermeiden.

Magnesiumcitrat

Magnesium wird aufgebraucht, wenn wir gestresst sind, und wir alle wissen, dass Reisen stressig sein kann. Viele Menschen berichten von Angstzuständen, Verstopfung, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Schlaflosigkeit, während sie auf Reisen sind. Die Leute denken, dass diese Symptome auftreten, weil sie von ihren üblichen Routinen abweichen, aber diese Symptome sind tatsächlich Symptome eines Magnesiummangels. Ich empfehle den meisten Menschen mit Hashimoto und Hypothyreose täglich Magnesium. Die Einnahme von zusätzlichem Magnesium während der Reise sorgt dafür, dass Sie sich ruhig, ausgeruht und schmerzfrei fühlen und dass sich Ihr Darm richtig bewegt.

Zen und Gluten-Enzyme

Dieses Supplement enthält eine Mischung aus Threonin und GABA, die eine ruhige Stimmung unterstützt und eine großartige Alternative zu Xanax vor dem Flug darstellt, mit der viele Menschen ihre Flugangst lindern. Magnesium hilft auch dabei.

Gluten-Enzyme helfen, Gluten und Milchprodukte abzubauen. Man nimmt dies ein, wenn man in einem Restaurant isst und mir Sorgen über die Kreuzreaktivität von Gluten und Milchprodukten mache. Es hilft dabei, unerwünschte Reaktionen durch Gluten und Milchproteine zu minimieren. Leider bauen die Enzyme Gluten und Milchprodukte nicht vollständig ab, sodass ich nicht empfehle, eine Pizza zu genießen, nur weil Sie über diese Enzyme verfügen.

Melatonin

Jetlag kann ein Monster sein, besonders wenn Sie nach Osten fliegen. Melatonin kann Ihnen helfen, wieder in Ihren Tagesrhythmus zurückzukehren. Ich empfehle, Melatonin vor dem Schlafengehen einzunehmen – wo immer Sie sind. Sie können es auch nehmen, bevor Sie in das Flugzeug steigen.

S. Boulardii

1. Boulardii ist ein Multitasker, den man mit Hashimoto einnimmt. S. boulardii ist eine nützliche Hefe, die Wunder wirken kann, um ein gesundes Darmmikrobiom wiederherzustellen. S. boulardii kann Candida-Hefe verdrängen, den Körper bei der Beseitigung von Parasiten, einschließlich Blastocystis hominis, unterstützen und vor allem Lebensmittelvergiftungen vorbeugen! Es erhöht auch die körpereigenen sekretorischen IgA-Spiegel. Sekretorisches IgA ist ein darmschützendes Immunglobulin, das die Anhaftung von Krankheitserregern an unsere Darmwand verhindert. Wir empfehlen, S. boulardii vorbeugend auf Reisen einzunehmen, insbesondere wenn Sie nach Übersee reisen. Ich liebe die Pure Encapsulations-Marke von S. boulardii für den Heimgebrauch, aber das Produkt muss im Kühlschrank bleiben, um aktiv zu bleiben.

Wie gegen Dehydration zu kämpfen

Man wird in der Luft dehydriert. Wenn wir dehydriert sind, bekommen wir Kopfschmerzen und reagieren reaktiver auf innere und äußere Toxine. Die Lösung für die Verschmutzung ist die Verdünnung. Ich empfehle, viel Flüssigkeit zu trinken, während Sie fliegen. Es ist auch sehr gut, wenn Sie genügend Elektrolyte an Bord haben. Viele der auf dem Markt erhältlichen Elektrolytgetränke enthalten Zuckerzusätze und künstliche Farbstoffe. Electrolyte Energie-Formel eignen sich auch hervorragend, wenn Sie Durchfall bei Reisen haben.

Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen nützlich waren. Viel Spaß beim Reisen!

Autorin: Dorothea Oppelland ist Schreibcoach und Redakteurin, die gerade für Ghostwriter Preise tätig ist. Dorothea hat BWL an der Universität Hamburg studiert. Auf Ghostwriting Erfahrungen können Sie sich einen Einblick in ihren Service verschaffen.

Quellen:

https://de.wikipedia.org/wiki/Saccharomyces_boulardii

https://www.netdoktor.de/medikamente/melatonin/

https://www.gesundheit.de/medizin/naturheilmittel/aktivkohle