Diese 10 Tipps können sowohl dir als auch deiner Partnerin helfen
Wenn du in einer Beziehung mit jemandem bist, der an Depressionen leidet, kämpfst du wahrscheinlich mit einer Mischung aus Gefühlen und vielen Fragen. Definitiv ist diese Situation auch eine Belastungsprobe für die Partnerschaft.
Wie ist es wirklich, depressiv zu sein? Was kannst du tun, um der Person in schweren Zeiten zu helfen? Wie werden sich die Symptome und die Behandlung auf eure Beziehung auswirken?
Auch wenn jeder Mensch seine eigenen Erfahrungen mit Depressionen macht, gibt es doch einige Dinge, die du tun kannst, um deinem geliebten Menschen und dir selbst zu helfen. Wie diese aussehen, erfährst du im folgenden Artikel.
Informiere dich selbst
Du kannst deinen Partner bzw. deine Partnerin unterstützen, indem du alles über Depressionen, ihre Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten erfährst. Frag den Arzt oder die Ärztin deines Partners oder deiner Partnerin nach Quellen, die Fakten über die Erkrankung Depression liefern, oder mach dich selbst auf die Suche.
- Eine gute Quelle ist z.B. der Blog „Mein Weg aus der Angst“, auf dem du viele Erfahrungen von Betroffenen und viele Tipps und Infos zu verschiedenen psychischen Erkrankungen findest.
- Auch die Stiftung Deutsche Depressionshilfe ist eine gute Anlaufstelle.
Unterscheide Fakten von Fiktion
Es gibt viele Mythen über Depressionen. Zum Beispiel ist eine Depression nicht einfach das Ergebnis von Faulheit oder Schwäche. Der Schmerz deines Partners ist nicht „nur in seinem Kopf“. Depressionen brauchen keinen Grund. Wenn du dich mit dem Thema Depression nicht auskennst, solltest du dich über vorgefasste Meinungen, Ideen und Stigmatisierungen informieren.
Es ist besonders wichtig, dass du die Gefühle und Erfahrungen deines Partners mit dieser sehr realen und teils auch biologisch bedingten Krankheit bestätigst. Sei dir bewusst, dass sie wie jede andere Krankheit auch behandelt werden kann.
Selbstmord ist auch ein sehr reales Risiko für Depressionen. Deshalb ist es wichtig, dass du die Umgebung deines Partners sicher hältst (z.B. indem du Alkohol, Drogen oder Waffen entfernst) und es ernst nimmst, wenn deine Partnerin Selbstmordabsichten äußert.
Kümmere dich auch um dich selbst
Es kann sehr anstrengend sein, im Leben mit der Depression einer anderen Person fertig zu werden. Es ist in Ordnung, sich eine Auszeit für sich selbst zu nehmen und sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Selbstfürsorge ist nicht egoistisch. Tatsächlich geht es euch beiden besser, wenn ihr euch Zeit nehmt, um euren Geist, Körper und eure Seele zu schützen, z. B. durch folgende Gewohnheiten
- Sich gesund ernähren
- Sport treiben
- Genügend Schlaf bekommen
- Hobbys und Aktivitäten nachgehen, die dir Spaß machen
- Beten oder Meditieren
- Entspannungsstrategien praktizieren
- Zeit in der Natur verbringen
- Soziale Kontakte pflegen
Sich um sich selbst zu kümmern, kann auch bedeuten, zu wissen, wann es Zeit ist, sich zu trennen. Natürlich sollte diese Entscheidung sorgfältig abgewogen (und idealerweise mit einer psychosozialen Fachkraft besprochen) werden. Aber wenn dein emotionales oder körperliches Wohlbefinden oder die Sicherheit deiner Kinder gefährdet ist, musst du vielleicht diese Entscheidung treffen.
Hol dir Unterstützung
Wenn jemand, der dir wichtig ist, depressiv ist, ist es in Ordnung, wenn du frustriert, wütend und aufgebracht bist. Es ist jedoch sehr wichtig, dass du nicht zulässt, dass sich diese Gefühle verfestigen und wachsen.
Therapeuten, Berater und Selbsthilfegruppen sind nicht nur für Menschen mit Depressionen da. Wenn du dir selbst professionelle Hilfe suchst, kannst du dich unterstützt fühlen, deinen Frustrationen Luft machen und dir deiner eigenen emotionalen Bedürfnisse bewusst werden.
Eine Therapie kann dir auch Antworten auf alle Fragen geben, die du zum Umgang mit der Depression eines geliebten Menschen hast. Auch wenn du dich nicht an eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten wendest, ist es wichtig, dass du dich in dieser schwierigen Zeit auf dein Unterstützungsnetzwerk stützt.
Sei für deine Partnerin da
Eines der wichtigsten Dinge, die du für jemanden tun kannst, der depressiv ist, ist, einfach für sie da zu sein und ihr deine Unterstützung zuzusprechen. Halte sie fest oder höre einfach zu, wenn sie von ihren Gefühlen erzählt.
Biete ihr an, ihr zu helfen, Termine zu vereinbaren oder einige der täglichen Aufgaben zu erledigen, die sie nur schwer bewältigen kann. Lass deine Partnerin wissen, dass du in jeder Hinsicht für sie da bist, während sie sich erholt.
Versuch es, nicht persönlich zu nehmen
Depressionen können dazu führen, dass Menschen sich auf eine Weise verhalten, die sie normalerweise nicht tun würden, wenn es ihnen gut geht. Sie können wütend, reizbar oder verschlossen werden. Sie sind vielleicht nicht mehr daran interessiert, mit dir auszugehen oder etwas zu unternehmen, wie sie es früher getan haben. Dein Ehepartner oder Lebensgefährte verliert vielleicht auch das Interesse an Sex.
Diese Dinge sind nicht persönlich gemeint und bedeuten nicht, dass sich deine Partnerin nicht mehr um dich kümmert. Es sind Symptome der Krankheit, die behandelt werden müssen.
Hilf im Haushalt mit
Wie bei jeder anderen Krankheit auch, kann es sein, dass es einer Person einfach nicht gut genug geht, um die Rechnungen zu bezahlen oder das Haus zu putzen. Und wie bei jeder anderen Krankheit musst du vielleicht vorübergehend einige der täglichen Aufgaben übernehmen, bis sie sich wieder gut genug fühlen, um sie zu erledigen.
Sei dir bewusst, dass die Behandlung wichtig ist
Eine Behandlung ist für die Genesung von einer Depression von entscheidender Bedeutung. Du kannst deine Partnerin unterstützen, indem du ihr hilfst, ihre Medikamente einzunehmen und sich an Termine zu erinnern. Du kannst ihr auch helfen, indem du ihr versicherst, dass es kein Zeichen von Schwäche ist, wenn sie um Hilfe bittet, oder dass sie sich dafür schämen muss.
Biete Hoffnung
Gib deiner Partnerin Hoffnung, indem du sie an die Gründe erinnerst, die sie zum Weiterleben motivieren, was auch immer das sein mag. Vielleicht sind es ihre Kinder, ein geliebtes Haustier, das sie braucht, oder ihr Glaube. Diese Gründe, die bei jedem Menschen anders sind, können ihr helfen, noch ein bisschen länger durchzuhalten, bis der Schmerz nachlässt.
Zeig deine Liebe
Eine Depression kann dazu führen, dass man sich wie eine Last fühlt und sich der Liebe und Unterstützung nicht würdig fühlt. Wirke diesen Gedanken proaktiv entgegen, indem du deiner Partnerin sagst und zeigst, dass du ihn oder sie liebst.
Lass sie wissen, dass du verstehst, dass die Depression ihre Gedanken, Gefühle und ihr Verhalten beeinflusst und dass du sie (immer noch) liebst. Versichere ihr, dass du sie auf ihrem Weg zur Besserung unterstützen wirst.
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