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Beckenbodentraining für Männer
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Beckenbodentraining für Männer: wann ist es sinnvoll?

11. September 2025 Der Philosoph
Der Beckenboden ist tragendes Fundament für Haltung, Kontinenz und Sexualfunktion. Bei Männern bleibt er oft unbeachtet, bis Beschwerden auftreten. Beckenbodentraining für Männer stärkt diese zentrale Muskelgruppe, verbessert die Wahrnehmung und entlastet Strukturen, die täglich arbeiten. Das gilt im Alltag, im Sport und nach medizinischen Eingriffen. Viele fragen, ab welchem Alter [….]
Was ist Jumping Fitness
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Was ist Jumping Fitness?

7. Februar 2025 Der Philosoph
Jumping Fitness erfreut sich wachsender Beliebtheit bei all jenen, die ein effektives und gleichzeitig gelenkschonendes Ganzkörpertraining suchen. Doch was genau verbirgt sich eigentlich hinter diesem Begriff? Jumping Fitness basiert auf dynamischen Sprungbewegungen auf einem speziellen Mini-Trampolin, das die Trainingseinheiten intensiv, abwechslungsreich und effektiv macht. Der größte Vorteil: Sie kombinieren Ausdauer-, [….]
Workouts für Männer ohne Geräte
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Workouts für Männer ohne Geräte: Ganzkörpertraining zu Hause

6. Mai 2024 Der Philosoph
Effektive Workouts für Männer ohne Geräte durchführen können? Beginnen Sie mit Basisübungen wie Liegestützen und Körpergewichtsquats, um Ihre Muskelkraft zu steigern. Integrieren Sie Planks und Burpees, um Ausdauer und Kernstärke zu verbessern. Setzen Sie sich klare Ziele und steigern Sie die Intensität schrittweise. Vergessen Sie nicht, regelmäßige Pausen einzulegen und [….]
Handstand lernen
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Handstand lernen: Schritt-für-Schritt Anleitung

30. April 2024 Der Philosoph
Wollen Sie lernen, einen Handstand zu machen? Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie es geht. Sie bekommen Tipps zur Technik, wie Sie Ihre Balance verbessern, und Übungen für Neulinge. Diese Übungen helfen, Ihre Stabilität und Körperhaltung zu steigern. Die Königsübung Handstand Der Handstand ist sehr beliebt und fordert Koordination, Balance, Kraft [….]
Körperspannung trainieren
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Effektive Methoden: Körperspannung trainieren

30. April 2024 Der Philosoph
Körperspannung ist wichtig für die Gesundheit der Muskeln, vor allem des Core (die Rumpfmuskulatur). Sie hilft dir, gerade zu stehen und schont deine Gelenke. Das ist in vielen Sportarten sehr nützlich. Hier lernst du, wie du deine Körperspannung trainieren kannst. Was ist Körperspannung? Körperspannung beschreibt die ständige Anspannung der Muskeln [….]
Kondition aufbauen
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Effektiv Kondition aufbauen: Trainingspläne & Tipps

30. April 2024 Der Philosoph
Kondition zu verbessern, ist mehr als nur an der Ausdauer arbeiten. Sie umfasst Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und mehr. Ein guter Trainingsplan berücksichtigt dieses alles. Durch regelmäßiges Ausdauertraining kannst du viel erreichen. Es steigert deine sportliche Leistung und hält dich fit. Was ist Kondition und welche Faktoren beeinflussen sie? Kondition steht [….]
Gummibärchen nach dem Training
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Gummibärchen nach dem Training – Optimal zur Erholung

30. April 2024 Der Philosoph
Nach dem Training sind unsere Muskeln müde und unsere Energiespeicher leer. Es ist wichtig, diese Speicher schnell wieder zu füllen. Leckere Gummibärchen sind hierfür ideal. Sie enthalten schnelle Kohlenhydrate, perfekt um die Energiespeicher der Muskeln wieder aufzufüllen. Gummibärchen sind eine tolle Belohnung, die du nach dem Training genießen kannst. Sie [….]
Schnelligkeit trainieren
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Effektives Schnelligkeitstraining: Tipps & Techniken

30. April 2024 Der Philosoph
Effektives Schnelligkeitstraining verbessert Ihre Fähigkeit, schnell zu sein. Es hilft, schneller zu rennen oder in Sportarten beweglicher zu sein. Die richtigen Methoden steigern Ihre Geschwindigkeit. Viele Übungen und Methoden verbessern Ihre Geschwindigkeit. Dazu gehören Sprinttraining, Kraftübungen und Athletiktraining. Diese Techniken sollten ein Teil Ihres Trainings sein. Krafttraining ist wichtig für [….]
Plyometrisches Training
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Plyometrisches Training – die Vorteile

12. September 2022 Der Philosoph
Das plyometrische Training erfreut sich seit Mitte der 1990-er Jahre immer größer werdender Beliebtheit unter den Fitness-Sportlern. Diese Trainingsmethode gibt es schon relativ lange. Sie wurde früher insbesondere in Osteuropa angewendet, doch der Trend hat sich auch hierzulande mittlerweile einen Namen gemacht. Dennoch gibt es viele, die den Begriff noch [….]
Plyometrisches Training
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Plyometrisches Training – was verbirgt sich dahinter?

16. Februar 2022 Der Philosoph
Der Begriff Plyometrics oder plyometrisches Training, für das die Kurzform Plyo-Training geläufig ist, ist wahrscheinlich vielen unbekannt. Daher möchten wir uns heute dem Thema widmen und verraten, was sich dahinter verbirgt, wie das reaktive Sprungtraining funktioniert, welche Vorteile es hat und für wen es sich eignet. Inhaltsverzeichnis Was bedeutet plyometrisches [….]